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DHA不仅使婴儿更聪明,而且对孕妇也有好处。

发布时间:2021-03-30 20:00:20

生一个聪明健康的婴儿是年轻母亲的心愿。除了遗传因素外,婴儿的智力发展与母亲怀孕期间的饮食和营养密切相关。

除了蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等外,DHA也是影响婴儿智力的一个重要因素,因此许多母亲在怀孕期间开始补充DHA。DHA是什么?它是做什么的?孕妇应该如何补充dha?

DHA,俗称脑金,是人体重要的多饱和脂肪酸,属于omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长和维持的主要成分,是大脑和视网膜的重要组成部分,在人大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%。因此,DHA对胎儿的智力和视觉发育非常重要。

01.DHA影响胎儿大脑发育。

妊娠期,DHA可以优化胎儿脑锥体细胞的磷脂组成。尤其是在5个月的胎儿刺激后,人工刺激胎儿听力、视力和触觉会使胎儿大脑皮层感觉中枢出现更多的树突,这就要求母亲同时补充更多的DHA。

02.DHA促进胎儿视网膜光感受器细胞的成熟

DHA不仅在胎儿脑发育中起重要作用,而且在视网膜光感受器细胞的成熟过程中也起着重要作用。孕妇在怀孕期间摄入富含a-亚麻酸的食物,利用母血中的a-亚麻酸合成dha,并将其转运到胎儿大脑和视网膜,以提高那里神经细胞的成熟程度,从而提高α-亚麻酸的含量。

01.含有dha和epa的鱼油产品

EPA是dha的前体,在大多数人的肝脏中,dha迅速转化为dha,只有少量的dha被转化为前环素,可以防止妊高征的发生。

但如果给予孕妇的DHA产品中EPA含量过高,可能会导致婴儿体重不足。因此,世界卫生组织提出了一项原则,即DHA与EPA的比例最好为4:1或更多。

02.选择瓶子贴纸上的海藻油字样的产品。

不要选择所谓的纯天然鱼油产品,因为这些产品虽然价格便宜,但杂质多,DHA含量低,同时EPA含量偏高。

因此,并不是所有的东西都是纯天然的,还取决于哪些产品和物品的使用,孕妇和卧床妇女本身属于一个特殊的群体,所以选择保健品或营养产品应该更加谨慎。

许多科学家已经证实,dha与人脑和视网膜中神经细胞的生长和成熟直接相关,因此建议孕妇在怀孕四个月后适当补充dha。

孕妇应进食,最好是肉汤,这样她们才能完全吸收。因为DHA以脂肪的形式存在,所以它依赖于胆汁的帮助,才能在吃完后被12脂肪的肠道吸收。

一般情况下,进食含有较多蛋白质和脂肪的食物后,胆汁分泌可由胃肠道粘膜的神经反射引起。同时,建议孕妇每日不应进食少于200毫克的dha。

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